课程描述

在瑜伽苑,我们设法为学员提供一个能在一起探索和学习瑜伽的空间。为了保持我们的环境有利于学习,请大家遵守以下规定:

• 请在门口处脱鞋,安静进入。
• 请准时到场!迟到15分钟谢绝入内. 
• 在进瑜伽苑之前请关手机或调至静音，并将手机存放在更衣柜,不要带进教室。如果你有紧急情况, 可以将手机交给前台,前台会及时通知你.
• 瑜伽苑提供瑜伽垫以及辅助用具方便学生上课时使用,下课后请学员收拾好放回原处以便他人下次使用。请保持教室干净
• 在馆内请降低说话声音,以示对其他上课学生及老师的尊重。请记住,对许多学员来说,上课是他们一天中留给自己放松和专注在自己身上的宝贵一段时间。所以请大家保持安静,以示对自己和他人的尊重。
• 瑜伽苑的老师与工作人员全力承诺协助学员学习瑜伽。如果你的身体有任何受伤或其它状况希望老师了解的,请在课前告诉老师,以便根据你的情况做出适当的调整。如果你在怀孕期间,请务必在上课前告诉老师。
• 在离开瑜伽馆之前请记得将更衣柜钥匙交还给前台，谢谢!

瑜伽苑的课程
瑜伽苑提供不同级别的课程及教学，协助学生在已有的经验，基础及需求上学习瑜伽，我们的课程强调呼吸，身体的移动及觉察，并藉由这些练习提升个体的能量及身心的健康。从基本的体式到进阶的习练，瑜伽在任何一个阶段都是连续及和谐的。在瑜伽苑我们鼓励学生开始他们对自己呼吸及身体的探索，去经验可能带给他们的更大平静和幸福。
级别介绍: 1级： 该课程适合于刚开始接触瑜伽，或任何想巩固瑜伽基本知识的学员。本级课程强调学习基本体位的正确调整，使用辅助用具来更好地满足不同学员的需求。体位课中强调对呼吸的专注，有助于集中精神，使人平静。 1-2级： 适合于初学者和一些中级学员。该课程的体位顺序流畅，速度适中，会根据学员的情况调整体位的难度。所有级别的人都可以参加。 2级: 中级课程。该级别强调意识的培养，强调力量，柔韧性和优雅的练习。 体式动作流畅、充满活力。会有一些高难度的体位，所以将该课程推荐给有一定瑜伽基础的学员。 2-3级： 中高级别。该级别的体位动作更具活力，会介绍更多的中高级体位动作的变式。具有创造性的体位顺序和充满活力的速度，让大家在体式的练习中进入动态的冥想。随着对力量、灵活性、耐力和呼吸意识练习的不断加强，通过有意识的体位练习，该级别注重培养内在的调整。该课程很有挑战力，建议有一定基础的学员参加。 儿童瑜伽:在本课程上展示的一系列有趣和富有想象的瑜伽动作将让孩子在一个充满互相帮助的安全精神氛围下发掘和发展创造力,自信,自重和对其他人的尊重.在适龄的课程里, 儿童和青少年将专注在动作中,静止和开发开启他们的创造力. 瑜伽不光对成年人有益,对于儿童也能增加力量,灵活性, 平衡性, 注意力,以及协调性及对身体的自我感觉. 午间瑜伽：一个小时的课程。旨在恢复精力，清理和集中思想，使身体再一次充满活力。强调力量和灵活性的练习，释放肩膀，颈部和后背的紧张感，促进身体血液循环和能量的流通。所有级别都可以参加。提供特别午间课卡。 冥想唱诵: 35分充满活力的练习通过声音和静止找到内心的平静.由10分钟集中呼吸静坐,冥想开始,之后是十分种简单唱颂.对于所有学生免费,欢迎所有水平的学生参加,如果您准备上课请准时到达. 放松&恢复：该课适合任何想减压、想让身体深度放松的人。当通过练习使那些紧张的部位变软，甚至开始消失时，身体能更容易滋养，进行自我修复，让我们会感到身体充满活力，内心平静和愉悦。练习中会运用呼吸练习和辅助用具，以此从体式中得到更多的益处。所有级别欢迎参加。 产前瑜伽：本课注重瑜伽体式、呼吸技法和放松术，专门为孕妇设计的。有助于支持怀孕期间的身体的支持和为婴儿的出生作准备。会特别关注背痛的减轻，维持健康的肌肉状态和血液循环，让精神更加专注和平静。不需有瑜伽基础。各阶段的孕妇都可参加。 如果更多介绍请点击这里.  产后瑜伽（亲子瑜伽）：专门为产后的母亲们设计的课程。提供一个在安全和十分有趣的环境和其他的母亲们、宝宝们共享瑜伽之乐。会特别关注核心力量的重建以及骨盆腔的恢复调理，同时能够释放肩膀，颈部和后背的紧张感。宝宝们会参与整个练习的过程。无需瑜伽经验。欢迎四周以上到会爬的宝宝们参加。如需更多介绍请点击这里. 瑜伽入门班:这是一个为期两天的课程，为那些刚接触瑜伽的新学员，或任何想重温基础知识的学员设计的。在课程中会介绍vinyasa yoga的许多基本体式的基础知识及呼吸技法，并关注vinyasa瑜伽中的呼吸技巧和顺序；还会介绍瑜伽哲学和实践的一些理念，提供相关资料。 如需更多介绍请点击这里.
您需要准备的: 舒适的衣服和毛巾.在教室里面我们提供瑜伽垫和其他辅助用品. 另外有男女两间卫生间,更衣室,淋浴间,需自备洗澡毛巾和化妆品. 练习前最好空腹,因此我们建议您在练习前两三个小时内不要进食.
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