在瑜伽苑，我们设法为学员提供一个能在一起探索和学习瑜伽的空间。为了保持我们的环境有利于学习，请大家遵守以下规定：

• 请在门口处脱鞋，安静进入。 每班限制20人。
• 请准时到场!迟到15分钟谢绝入内。 
• 在进瑜伽苑之前请关手机或调至静音，并将手机存放在更衣柜，不要带进教室。如果你有紧急情况，可以将手机交给前台，前台会及时通知你。
• 瑜伽苑提供瑜伽垫以及辅助用具方便学生上课时使用，下课后请学员收拾好放回原处以便他人下次使用。请保持教室干净。
• 在馆内请降低说话声音，以示对其他上课学生及老师的尊重。请记住：对许多学员来说，上课是他们一天中留给自己放松和专注在自己身上的宝贵一段时间。所以请大家保持安静，以示对自己和他人的尊重。
• 瑜伽苑的老师与工作人员全力承诺协助学员学习瑜伽。如果你的身体有任何受伤或其它状况希望老师了解的，请在课前告诉老师，以便根据你的情况做出适当的调整。如果你在怀孕期间，请务必在上课前告诉老师。
• 在离开瑜伽馆之前请记得将更衣柜钥匙交还给前台，谢谢!

瑜伽苑的课程
瑜伽苑提供不同级别的课程及教学，协助学生在已有的经验，基础及需求上学习瑜伽，我们的课程强调呼吸，身体的移动及觉察，并藉由这些练习提升个体的能量及身心的健康。从基本的体式到进阶的习练，瑜伽在任何一个阶段都是连续及和谐的。在瑜伽苑我们鼓励学生开始他们对自己呼吸及身体的探索，去经验可能带给他们的更大平静和幸福。
级别介绍: 1级： 该课程适合于刚开始接触瑜伽，或任何想巩固瑜伽基本知识的学员。本级课程强调学习基本体位的正确调整，使用辅助用具来更好地满足不同学员的需求。体位课中强调对呼吸的专注，有助于集中精神，使人平静。 1-2级： 适合于初学者和一些中级学员。该课程的体位顺序流畅，速度适中，会根据学员的情况调整体位的难度。所有级别的人都可以参加。 2级: 中级课程。该级别强调意识的培养，强调力量，柔韧性和优雅的练习。 体式动作流畅、充满活力。会有一些高难度的体位，所以将该课程推荐给有一定瑜伽基础的学员。 2-3级： 中高级别。该级别的体位动作更具活力，会介绍更多的中高级体位动作的变式。具有创造性的体位顺序和充满活力的速度，让大家在体式的练习中进入动态的冥想。随着对力量、灵活性、耐力和呼吸意识练习的不断加强，通过有意识的体位练习，该级别注重培养内在的调整。该课程很有挑战力，建议有一定基础的学员参加。 午间瑜伽： 一个小时的课程。旨在恢复精力，清理和集中思想，使身体再一次充满活力。强调力量和灵活性的练习，释放肩膀，颈部和后背的紧张感，促进身体血液循环和能量的流通。所有级别都可以参加。提供特别午间课卡。 基础艾杨格： 艾扬格瑜伽强调姿势的精确和准确。 与其他派别的瑜伽相比， 在同一体位动作上保持的时间更加持久。 通过借助辅助工具来加深学生对体式的了解，或者帮助对做一些体位动作有困难的学生。 在这种情况下， 教授的最基本的体位也会更具有力量，更富有耐力，以及更加灵活。该派别的瑜伽适合初学者，练习瑜伽少于两年，或一直练习其他派别的瑜伽想要涉及最基础的艾扬格瑜伽的练习者。 刚柔相济： 刚柔相济的核心理念是通过激活神经系统和增强肌肉和骨骼提高关节的稳定性和活动度。此节课舍弃复杂体式，通过具针对性的拉伸和重复性动作补充动力链中的缺陷，以提升练习者的运动和日常生活功能。此节课尤其适宜初学者。 核心系列： 躯干稳定对于增强体式练习是必需的。但离开瑜伽垫子，这对于维持更好的体态和减轻腰的压力也很关键。在此冬季核心系列中，我们通过活动全身，调整呼吸和拉伸来重提高体温和增强核心，包括骨盆底至胸部的部位。此节课适合所有级别的同学。 正位与冥想： 你有冥想的习惯吗？如果练习瑜伽很久还没有开始冥想，那就从我们的正位与冥想课开始吧！ 体式的最终目的并不在体式本身，而是获得更擅长冥想的身心状态。通过精确的正位法舒展身体和气脉后，身体更加自如和松弛。 而冥想让我们意识宁静、敏锐、有创造力。更重要的是，让我们认清生命的本质，以及我们修习瑜伽的最高目标——开启内在生命智慧。或许你已经感受到内心对更高目标的微妙渴望，那我们一起前行吧 ！ 孕妇瑜伽： 本课注重瑜伽体式、呼吸技法和放松术，专门为孕妇设计的。有助于支持怀孕期间的身体的支持和为婴儿的出生作准备。会特别关注背痛的减轻，维持健康的肌肉状态和血液循环，让精神更加专注和平静。不需有瑜伽基础。各阶段的孕妇都可参加。 如果更多介绍请点击这里。 Robyn老师带领423位准妈妈首次打破吉尼斯世界纪录孕妇瑜伽参与人数最多的视频 南方卫视报道 http://v.qq.com/boke/page/m/r/r/m0122kjttrr.html 产后瑜伽： 专门为产后的母亲们设计的课程。会特别关注核心力量的重建以及骨盆腔的恢复调理，同时能够释放肩膀，颈部和后背的紧张感。 瑜伽入门班： 这是一个为期两天的课程，为那些刚接触瑜伽的新学员，或任何想重温基础知识的学员设计的。在课程中会介绍vinyasa yoga的许多基本体式的基础知识及呼吸技法，并关注vinyasa瑜伽中的呼吸技巧和顺序；还会介绍瑜伽哲学和实践的一些理念，提供相关资料。
您需要准备的: 舒适的衣服和毛巾；在教室里面我们提供瑜伽垫和其他辅助用品。另外有男女两间卫生间、更衣室、淋浴间，需自备洗澡毛巾和化妆品。 练习前最好空腹。因此，我们建议您在练习前两三个小时内不要进食固体食物。
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