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课程描述

在瑜伽苑,我们设法为学员提供一个能在一起探索和学习瑜伽的空间。为了保持我们的环境有利于学习,请大家遵守以下规定:

  • 请在门口处脱鞋,安静进入。 每班限制20人。
  • 请准时到场!迟到15分钟谢绝入内。 
  • 在进瑜伽苑之前请关手机或调至静音,并将手机存放在更衣柜,不要带进教室。如果你有紧急情况,可以将手机交给前台,前台会及时通知你。
  • 瑜伽苑提供瑜伽垫以及辅助用具方便学生上课时使用,下课后请学员收拾好放回原处以便他人下次使用。请保持教室干净。
  • 在馆内请降低说话声音,以示对其他上课学生及老师的尊重。请记住:对许多学员来说,上课是他们一天中留给自己放松和专注在自己身上的宝贵一段时间。所以请大家保持安静,以示对自己和他人的尊重。
  • 瑜伽苑的老师与工作人员全力承诺协助学员学习瑜伽。如果你的身体有任何受伤或其它状况希望老师了解的,请在课前告诉老师,以便根据你的情况做出适当的调整。如果你在怀孕期间,请务必在上课前告诉老师。
  • 在离开瑜伽馆之前请记得将更衣柜钥匙交还给前台,谢谢!
瑜伽苑的课程

瑜伽苑提供不同级别的课程及教学,协助学生在已有的经验,基础及需求上学习瑜伽,我们的课程强调呼吸,身体的移动及觉察,并藉由这些练习提升个体的能量及身心的健康。从基本的体式到进阶的习练,瑜伽在任何一个阶段都是连续及和谐的。在瑜伽苑我们鼓励学生开始他们对自己呼吸及身体的探索,去经验可能带给他们的更大平静和幸福。

级别介绍:

1级:
该课程适合于刚开始接触瑜伽,或任何想巩固瑜伽基本知识的学员。本级课程强调学习基本体位的正确调整,使用辅助用具来更好地满足不同学员的需求。体位课中强调对呼吸的专注,有助于集中精神,使人平静。

1-2级:
适合于初学者和一些中级学员。该课程的体位顺序流畅,速度适中,会根据学员的情况调整体位的难度。所有级别的人都可以参加。

2级:
中级课程。该级别强调意识的培养,强调力量,柔韧性和优雅的练习。 体式动作流畅、充满活力。会有一些高难度的体位,所以将该课程推荐给有一定瑜伽基础的学员。

2-3级:
中高级别。该级别的体位动作更具活力,会介绍更多的中高级体位动作的变式。具有创造性的体位顺序和充满活力的速度,让大家在体式的练习中进入动态的冥想。随着对力量、灵活性、耐力和呼吸意识练习的不断加强,通过有意识的体位练习,该级别注重培养内在的调整。该课程很有挑战力,建议有一定基础的学员参加。

午间瑜伽:
一个小时的课程。旨在恢复精力,清理和集中思想,使身体再一次充满活力。强调力量和灵活性的练习,释放肩膀,颈部和后背的紧张感,促进身体血液循环和能量的流通。所有级别都可以参加。提供特别午间课卡。

基础艾杨格:
艾扬格瑜伽强调姿势的精确和准确。 与其他派别的瑜伽相比, 在同一体位动作上保持的时间更加持久。 通过借助辅助工具来加深学生对体式的了解,或者帮助对做一些体位动作有困难的学生。 在这种情况下, 教授的最基本的体位也会更具有力量,更富有耐力,以及更加灵活。该派别的瑜伽适合初学者,练习瑜伽少于两年,或一直练习其他派别的瑜伽想要涉及最基础的艾扬格瑜伽的练习者。

正位与冥想:
你有冥想的习惯吗?如果练习瑜伽很久还没有开始冥想,那就从我们的正位与冥想课开始吧!
体式的最终目的并不在体式本身,而是获得更擅长冥想的身心状态。通过精确的正位法舒展身体和气脉后,身体更加自如和松弛。 而冥想让我们意识宁静、敏锐、有创造力。更重要的是,让我们认清生命的本质,以及我们修习瑜伽的最高目标——开启内在生命智慧。或许你已经感受到内心对更高目标的微妙渴望,那我们一起前行吧 !

放松&恢复:
该课适合任何想减压、想让身体深度放松的人。当通过练习使那些紧张的部位变软,甚至开始消失时,身体能更容易滋养,进行自我修复,让我们会感到身体充满活力,内心平静和愉悦。练习中会运用呼吸练习和辅助用具,以此从体式中得到更多的益处。所有级别欢迎参加。

孕妇瑜伽:
本课注重瑜伽体式、呼吸技法和放松术,专门为孕妇设计的。有助于支持怀孕期间的身体的支持和为婴儿的出生作准备。会特别关注背痛的减轻,维持健康的肌肉状态和血液循环,让精神更加专注和平静。不需有瑜伽基础。各阶段的孕妇都可参加。 如果更多介绍请点击这里
Robyn老师带领423位准妈妈首次打破吉尼斯世界纪录孕妇瑜伽参与人数最多的视频 南方卫视报道 http://v.qq.com/boke/page/m/r/r/m0122kjttrr.html

产后瑜伽(亲子瑜伽):
专门为产后的母亲们设计的课程。提供一个在安全和十分有趣的环境和其他的母亲们,宝宝们共享瑜伽之乐。会特别关注核心力量的重建以及骨盆腔的恢复调理,同时能够释放肩膀,颈部和后背的紧张感。宝宝们会参与整个练习的过程无需瑜伽经验。  
欢迎四周以上到会爬的宝宝们参加。如需更多介绍请点击这里

瑜伽入门班:
这是一个为期两天的课程,为那些刚接触瑜伽的新学员,或任何想重温基础知识的学员设计的。在课程中会介绍vinyasa yoga的许多基本体式的基础知识及呼吸技法,并关注vinyasa瑜伽中的呼吸技巧和顺序;还会介绍瑜伽哲学和实践的一些理念,提供相关资料。

  


您需要准备的:
舒适的衣服和毛巾;在教室里面我们提供瑜伽垫和其他辅助用品。另外有男女两间卫生间、更衣室、淋浴间,需自备洗澡毛巾和化妆品。

练习前最好空腹。因此,我们建议您在练习前两三个小时内不要进食固体食物。