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2017年10月14日(周六)
上午10:00 – 12:30
排毒流动 (髋部和扭转)
打开髋部,首先要通过培养我们对于挑战髋部和骨盆区域的觉知的认识。当我们努力想要释放紧张,我们可以着手于放松和加强股四头肌,大腿内侧和外侧的肌群,还要加强腘绳肌。
当解锁了我们身体的这个部分,我们将同时可以让脊柱获得自由进行扭转,给身体注入了活力和健康,释放大量的紧张。
扭转与增强和恢复腹部与骨盆区域的活力相关。当启动身体的这些部分,血流自然会增加,毒素被释放 – 自然的内在按摩。放松和加强这些区域释放下背部紧张,让肩颈不再受到限制。
打开髋部的序列会让这个区域平时存在的紧张释放,扭转则会让你的脊柱变得灵活,通过内在按摩来促进排毒。
此工作坊适合从初级到高级的习练者和老师,任何想学会创新的教学方式和提供初学者安全练习基础的老师们都适合参加。

2017年10月14日 (周六)
下午2:00 – 4:30
面对拥抱恐惧 (手臂平衡/倒立)
飞翔就像勇气之火 – 一旦火焰被点燃 – 就永不会熄灭。手臂平衡和倒立是瑜伽中最具挑战的体式但也是好玩的体式。学会安全抵抗地心引力,从一个独立的呼吸开始。

此工作坊中你会加强核心力量去支撑你的手臂平衡。我们将会建立上身的力量,进而帮助支撑和建立更健康的手腕,手肘和肩膀。我们将会引导你启动腿部力量,不至于让它在摊尸式中完全丢失。
在一个倒立的方向开始培养身体的觉知,在空间中移动,从一个体式滑翔到另一个。瑜伽应该是令人感到满足和有乐趣的事,而不是充满恐惧的困难的事。这个工作坊将带你走向倒立。

2017年10月15日 (周日)
上午10:00 – 12:30
安那哈塔脉轮串联 (后弯)
通过一系列的体式流动起来,带领你的心轮向后进入平衡和完全的协调。我们将开发很多不同的方法,用辅具和不用辅具的,通过身体,心理,精神层面进入后弯体式。
你的心将会在平衡的艺术中舞蹈,轻松的交出自己。

此工作坊中我们将教授把更多觉知带到调息和Ujjayi呼吸中,了解我们的肺部也是身体不可分割的一部分,同时也是练习呼吸中的一个角色。

2017年10月15日 (周日)
下午2:00 – 4:30
摇滚流瑜伽
伟大的带有旋律的摇滚乐可以提升精神,常常可以让我们联接到我们内在固有的纯净的喜悦。
好玩的体式串联课程,适合所有级别习练者,欢迎你的到来和加入,一起唱跳,就在你的身体和练习中。
不管生活给你的挑战,把一个机会给自己放手一切和流动起来。
它可以是音乐,也可以是你内在灵魂的自由。有一点可以确定的是 – 它就是摇滚流瑜伽。

日期: 2017年10月14-15日 (周六-周日)

时间:
10月14日, 10:00-12:30  排毒流动 (髋部和扭转)
           10月14日, 14:00-16:30  面对拥抱恐惧 (手臂平衡/倒立)
           10月15日, 10:00-12:30  安那哈塔脉轮串联 (后弯)
           10月15日, 14:00-16:30  摇滚流瑜伽

价格:  
380元/每个
           1400元/全部

语言:  
英文 & 中文

 

关于Les老师:

Les把他新的生活归功于瑜伽。也正因如此,他将自己的瑜伽教学和生活馈赠给他人。Les的生活经历过从谷底到充满无限可能的世界,他将乐趣,欢笑,灵感和转变注入到他所有的课程中。他对所有一切的感恩之情,都延伸在了他所做的一切事情之中。

Les于2005年同著名的导师Ana Forrest完成了他的教师培训,并在之后的培训中成为Ana的助教。他的学习承袭了Ana Forrest的传统教学。同时他也和Tias Little完成了多次的培训,从中收获了绝大多数的瑜伽正位与教学技巧,还有关于佛教八宗坚实的基础知识。Les的流瑜伽教学遍布美国,澳洲,新西兰,东南亚,不久还会到英国和欧洲其它地方进行教学。他曾在《Yoga Journal》有两篇专题报道,并受邀于《Yoga and The Path of The Urban Mystic》的作者Darren Main,同时还受到过美国之声《Your Life Withour Limits》节目Joe Sarti的邀请。

Les编排自己的瑜伽八支教学,保持传统是他教学风格的一部分,对全球的不同文化都敞开窗口。他会给你一个聆听自我内心的机会,汗水,歌声,欢笑,泪水,学会放下一切。很多课程会配合音乐。你将会得到鼓励去完全进行自我调整,做一切你所需要做的去关照你的习练,让感觉自由的流淌。

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(名额已满,只有等候位)

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