后弯的愉悦
史黛妮后弯主题课

瑜伽后弯体式作为一个瑜伽家被瑜伽习练者喜爱着，我们经常会羡慕别人美美的后弯图片，各种高级的后弯体式，也会认为必须是先天身体灵活的身体才能够做到的。事实是从简易后弯到有难度的高级后弯确实是一段比较漫长的习练之路， 而我们的后弯习练当然不只是外在看到的生体的灵活性和可能的各种美拍， 后弯更有其更实际的意义。

我们也常会称后弯为打开心的体式（heart opening)，顾名思义，躯干前侧的打开，胸腔的打开是各种后弯显而易见的效果之一。由于我们的生活方式，各种伏案，低头族改变了我们脊柱的健康状态，造成骨盆区域的僵紧，腰椎，背部疼痛，连带着各种肩颈问题，后弯成为非常大的挑战，比如简易后弯，在加之他们有着更大的重力的牵引，每个简易后弯都非常有挑战！还要忍受后弯中的各种疼痛，腰椎，骶骨的痛。所以如何在后弯练习中能够无痛， 能够强健脊柱，恢复其活力，尤其对于背部僵直的人，对于腰部疼痛，坐骨神经痛的习练者， 甚至腰间盘突出的习练者，如何通过正确的习练后弯，增强脊柱的活力，治疗背部疼痛，并且由于胸部完全的扩张，增加肺部的弹性，骨盆区域的血液也得到完全的循环，保持其健康！没有了身体的疼痛，后弯带来的精神愉悦就会到来，尤其是高级后弯的瑜伽体式，他们能够使脊柱获得完全的伸展，使身体保持柔然和敏捷，背部会感觉强健有力，充满活力。给人带来旺盛的精力，身体会感觉轻松舒畅！使人保持形体健美，精神警醒并充满活力！

本主题课我们将专注在各种后弯的学习。此次课程我们会从如何准备后弯，安全的进入后弯到体式的保持，会详细分解每个体式的进入次第，对体式的理解和体式间的连接，以及体式在身体理疗层面对我们的帮助。及在后弯习练之后的身体修复。如果您想正确的理解，习练后弯， 您想缓解一些疼痛，或者想精进的自我习练，欢迎和我一起来感受后弯的愉悦和轻松！

● 工作坊内容：
1、后弯的分类，准备
2、后弯的安全进入
3、后弯在身体理疗层面的作用
4、后弯之后的修复。

● 针对人群：
1、 希望正确学习后弯的人群
2、 希望改善在后弯中腰部疼痛及不适的人群，
3、 任何有兴趣参加该主题工作坊的人群
4、 希望精进自我习练，深度理解后弯的人群

关于Sunny(史黛妮)老师：

艾扬格认证老师
虔诚的艾扬格瑜伽修行者
梵克老师在国内TTCF组的助教
多次前往印度艾扬格普纳总院学习
每年前往法国参加梵克老师的夏季训练营
每年多次参加国内、外诸多艾杨格高级导师们的工作坊，Zubin, Manusou……
出色的英文能力使SUNNY老师拥有了更多与优秀的艾扬格瑜伽先行者们面对面接触的机会，精读诸多瑜伽英文经典的她及本就是教师出身的她对如何更好的为师有着过人的理解，虔诚且真实的分享她所被授予的恩惠是她认定的使命。

日期:2018年3月25日 (星期日)

时间:下午1:00 - 4:00 (3小时)

价格:450元

语言:中文&英文 (Bilingual accordingly)

地点:瑜伽苑 (限22人)